食欲はありお腹は空いているのに「何食べたいかわからない」という感覚を経験したことがある方も多いのではないでしょうか。
何を食べたいかわからないと感じることには、いくつかの原因があり、場合によっては精神的なストレスが溜まっている可能性もあるため注意が必要です。
この記事では、何を食べたいかわからないと感じる原因と、食べたい物を決める方法を紹介します。
目次
何食べたいかわからないと感じる理由
食欲はあるのに食べたいものが分からない原因を明確にしましょう。原因を理解することによって、対処もしやすくなります。まずは、何を食べたいかわからないと感じる主な原因を紹介します。
強い同調性がある
飲食店で誰かと食事をする際に、相手が注文したものと同じものを選ぶことが多い人は、同調性が強いといえます。自分より相手の意思を優先したり、周囲に合わせようとしたり、「嫌われたくない」「仲間外れにされたらどうしよう」などの不安感が強いことが特徴です。
相手の意思を優先しすぎることで自分の意見が言えなくなったり、意見を持てなくなったりします。自分で何かを決めるという経験が少ないことから、「何食べたいかわからない」と感じることがあるでしょう。
優柔不断で決められない
優柔不断な性格で自分で決めるのが苦手な人は、何を食べたいかを決めるのも難しいことがあります。決断をするという行為はひとつの選択をすることで、多少なりとも度胸や責任が必要です。そのため、人に任せたり、すぐに決断できなかったりすることがあるでしょう。
自分で何かを決めて行動することで成功体験が積まれていきますが、決断をせずに過ごしていると、成功体験を得られず、自分に自信が持てなくなります。はっきりとした自分の意見や意思を持てなくなり、食事をする時にも何を食べたいかわからないと感じてしまうのです。
何を食べるか考える気力がない
精神的・肉体的なストレスや疲れが溜まって何をするにも意欲が湧かないことがあります。気力がないため、食事という行為に対しても積極的になれません。
気力がなくなると、何を食べたいか分からないと感じるだけではなく、他人と関わらなくなったり、感情が希薄になったり、倦怠感が続いたりと、心身の健康を損なう可能性があるため早めに対処しましょう。
食欲はあるのに何を食べるか選ぶのが面倒、食べることそのものが面倒、などの気持ちがあるときは、ゆっくり休んだり、場合によってはカウンセリングを受けたりすることも考える必要があります。
何食べたいかわからない時の対処法
食欲があり、何かを食べたいと感じているものの、「何食べたいかわからない」という時の対処法を紹介します。すぐにできる方法ですので、何を食べたいかを決めて、しっかりと食事をしましょう。
食べ物の写真を検索する
例えば飲食店を選ぶ際に口コミサイトをチェックする人は多いでしょう。そうしたサイトにはおいしそうな料理の写真がたくさん掲載されていますので、何を食べたいか分からない時には、頭の中だけで考えるのではなく、料理の写真を目で見て決めると良いでしょう。
何を食べたいか分からないときは、自分が何かを食べているイメージが頭の中でわいていないのかもしれません。実際に料理の写真を見ることで、その料理を食べている自分をイメージしやすくなり、食べたいという気持ちも強くなるでしょう。
スーパーで食べ物を直接見る
飲食店で他のお客さんが食べている食事を見て「あれを食べたい」と感じた経験がある人も多いのではないでしょうか。
食べ物の写真を見るのと同じ原理ですが、食べたいものをイメージしたり写真で見たりするよりも、直接目にしたほうが、食べたいという気持ちがはっきりとわいてくることがあります。
今夜何を食べるか、何を作るかイメージがわかないときは、スーパーに行って売り場の食材を見ることで、食べたいもの、作りたいもののイメージがまとまることもあります。
何食べたいかわからない時におすすめの食べ物
食べたいものが思い浮かばないときに、食欲がわいたりお腹を満たせたりするものを紹介します。食欲がなく気分が悪いときに無理をする必要はありませんが、可能な限り食事は摂るようにしましょう。
自分が好きなもの
何食べたいか分からない時は、何も考えず自分が好きなものを食べるのがおすすめです。カロリーが高いものや栄養価が高くはない食事でも、何も食べないよりは健康には良いでしょう。
ファストフード
何を食べたいのか分からず買い物もできない、飲食店も決められないという時には、ファストフードがおすすめです。ファストフードは行きやすい場所に店舗があるケースが多く、気力がないときでも行きやすいといえます。ただし、長期間食べ続けると栄養が偏るため注意しましょう。
何食べたいかわからないときも食欲があるなら食事を摂ろう
何食べたいかわからない場合は、自分の性格が原因なのか、心身の疲れや病気なのかで対処法が異なります。「なんとなく疲れているから何食べたいかわからない」という時には、好物やファストフードを選ぶのがおすすめです。食欲や元気があり何食べたいか決められないという時には、写真を検索する、直接スーパーで食材を見るといった方法が挙げられます。何を食べたいかわからないと感じる原因を明確にして対処しましょう。
何食べたいかわからないときには、シェフくるを利用してシェフにお任せする方法もあります。シェフを選んで依頼すると、おすすめの料理を作ってくれるため、自分で考えて食材を準備する必要がありません。特に、心身共に疲れていて気力がなく、何食べたいかわからない状態のときには、シェフくるのサービスを活用してゆっくり食事をとりましょう。
